用生命跑步还能愉快锻炼吗

概述

现在健身的女孩越来越多了，前天我还和我的好姐妹没人买了一套运动套装，打算跑步锻炼来着，约好明天开战，说要跑完一万米，第二天我们就开始了，起先还是可以，不是特别的吃力，可是越跑越不行，整个人都虚脱了，可她说，约好说一万米的，一定要跑完，我不跑，她自己就跑走了，她走后，我就晕倒了，还好好心人把我送到了医院，才捡回一条命，用生命去跑步还能锻炼好身体吗？

步骤/方法：

1 在跑步热潮袭击下，运动爱好者越来越多了，但是问题也就出现了，有人为了锻炼拼了命的锻炼，但是这种方法是不可取的，锻炼是为了让身体强健起来，是为了让我们的机体不生病，提高抵抗力。

2 所以，在平时户内外锻炼的时候，一定要把握一个度，要线序渐进的慢慢来，万不能心急，跑步的时候也要注意补充水分，跑步时耗能大，汗液蒸发快，如果不能及时补充水分，容易昏厥，甚至休克。

3 再者，跑步锻炼要有一定的量，刚开始的时候可以先几千的来，等自己身体适应了再逐步加上去，这样才能锻炼出好的身体，最后也是最重要的一点，锻炼时一定要保持良好的心态，好的心态可以事半功陪。

注意事项

跑步前不可吃太多东西，吃到7分饱最好；运动前还要做5分钟左右的热身运动，避免激烈运动过程中出现扭伤，岔气；还有跑步时不可胡思乱想，要集中注意力，不要能自己的身体和精神有太多的压力，锻炼停止后不可马上喝水，先要走动会儿在缓慢喝水。