在家也能做的毛巾健身操

概述

随着生活节奏的加快，现在越来越多的人一直忙于工作，健身的时间也越来越少了，平时也只会利用在家的业余时间进行锻炼，我有一个朋友曾经就告诉我一个关于健身的小方法，就是在家就可以做的，而且也不需要特别繁琐的体育器材，这个方法特别的实用，朋友告诉我这个道具只需要一条毛巾，主要就是利用毛巾完成一系列健身运动，那么具体的毛巾健身操到底怎么做呢？

步骤/方法：

1 首先就是臂部锻炼，就是把毛巾的两端握在两只手上，再把双手向上举起，然后再向两边的方向拉伸，背部一定要伸直。再就是练习臂腹运动，坐在地上两手握住毛巾，双腿伸直，伸直双腿向上抬，身体呈‘V’型，来回重复做。

2 再就是腰部运动，具体做法就是坐在椅子上，双手拿住毛巾两端，前举与肩平行，挺直腰背，腰部向左右的方向转动，这为一个动作。再就是分开两脚，握住毛巾，上举与肩平行，然后弯腰向两脚之间接触地面，动作交替做。

3 最后就是腿部运动，动作具体是站着将毛巾放在左脚的脚底，向上拉，然后用力伸直，做了两遍后，再换一只脚，继续接着做，最后的时候抓住毛巾两端，伸直向下屈伸，然后将手触底，重复几次就可以了。

注意事项

做毛巾健身操时，最好挑选那种比普通毛巾要长一点的毛巾，最起码要常与你自己肩部的长度，同时如果你没有时间的话，这套毛巾健身操就非常适合你了，不过要记得坚持。