早餐吃什么减肥？一周食谱天天瘦

概述

在我们生活中议论最多的恐怕就是减肥的问题了，为了能够达到一定的减肥效果，很多的朋友都回去选择很多的方法，效果也不是非常理想，在加上很多年轻人也会以减肥的借口不吃早餐，其实早餐是很重要的一部分，如何选好早餐对减肥影响很大，很多人对早餐吃什么最减肥并不是很清楚，在减肥的时候，有很多人都是通过早餐和晚餐进行减肥，那么吃什么好哪？

步骤/方法：

1 首先一个就是玉米减肥早餐，主要就是以玉米为主的健康营养餐，其实玉米羹做法方便简单，就是将材料用开水冲饮就可以了，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上热一下，也是非常不错的。

2 再有就是豆浆，你像是豆浆配油条等其他主食，都是不错的选择。其实自己做豆浆很简单的，买个豆浆机前一天晚上把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只需要十几分钟，一碗热腾腾的豆浆就好了。

3 还有就是多吃全谷物食物，平时就不要吃白米粥和馒头等这类主食，用燕麦粥和杂粮粥以及红薯等代替，这类复合碳水化合物既能快速转化为能量为身体和大脑供能，又能提供持续的饱腹感。

注意事项

最后我们要说的是优质蛋白也是不错的选择，优质蛋白有助于延缓胃的排空速度，并能保持血糖的稳定，避免因血糖波动导致暴饮暴食的问题。