跑步机减肥方法边跑边燃脂

概述

我们知道现在的生活条件好了，很多的家庭为了能够在家里也能锻炼身体，就会买一个跑步机在家里跑步，当然这样绝对是非常不错的选择，并且跑步机可以减肥相信大家都知道，但是怎么利用跑步机来减肥就是一种技巧，很多人不懂这种技巧，盲目的使用跑步机减肥，效果没达到反而会伤身。跑步机减肥效果不亚于室外跑步，那么我们应该怎么使用跑步机锻炼那？

步骤/方法：

1 首先一个就是当我们进行低强度练习时，主要是脂肪提供能量。所以跑步机上的燃脂减肥项目，会引导人们进行长时间的低强度锻炼。比如在跑步机上快走，大约一半的热量消耗来自脂肪燃烧。

2 再有就是要注意跑前热身，不管是谁在运动前先热身，能够防止在运动时拉伤肌肉。所以我们子啊每次跑步前都要先拉伸一下腿部肌肉，让我们的小腿达到最佳状态，然后再进行运动。

3 还有就是跑步时姿势要正确，跑步是有氧运动，身体都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但达不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。

注意事项

最后我们要说的是很多朋友在用跑步机跑步时做看电视等分散注意力的事，其实这样是非常不好的习惯，因为稍有不慎就会受伤，不过跑步时可以听一些轻松的音乐。