45岁女人失眠吃什么好

概述

女人到了四十五岁，差不多就已经到了更年期。45岁女性更年期到来的时候有会发生很多症状，如心悸、烦躁、注意力不能集中、绝经、失眠等，其中失眠是这些症状里很常见的一种症状，更年期失眠不要盲目的吃一些药物，防止引起焦虑等心率疾病。失眠是可以通过吃不同的食物来达到治疗的效果？但到底吃什么却是很多人不知道的，那么更年期失眠吃什么才能够更好的入睡？吃什么才能对身体产生更多的益处呢？

步骤/方法：

1 在治疗上建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗较好,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力。另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶等兴奋性物质骤

2 牛奶　　牛奶中含有可以使人产生疲倦的色氨酸，当人失眠的时候，是由于脑细胞分泌血清素减少，血清素可以一直大脑的思维活动，从而使人进入睡眠状态。色氨酸是人体产生血清素的原料，所以说晚上喝牛奶可以促进睡眠。

3 莲子　　莲子和大枣一样有助于说面，同样用水煎煮后加入少许的食盐服用，每天一次。　　苹果　　因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。

注意事项

1.要想更好的入睡，不可过分的依赖药物，多吃蔬菜水果对身体才是真正的好。2.要是失眠真的到了很严重的地步，一定要去医院接受医生的专业指导。进行治疗。