dha每天什么时候吃最好

概述

dha是一种二十二碳六烯酸也就是我们平时说的脑黄金，它是一种对我们身体非常重要的不饱和脂肪酸，并且它是人体神经系统细胞生长以及维持的一种很重要的成分也是大脑跟视网膜的重要构成成分，它在人体大脑皮层中含量高达20%而在眼睛视网膜中所占的比例更大则是50%，所以说女性在怀孕的时候充足的dha对胎儿的智力跟发育是非常重要的，下面我们就来详细的了解下dha的其他知识。

步骤/方法：

1 而dha作为一种身体必需的脂肪酸它的增强记忆跟思维能力跟提高智力的效果是非常明显的，也就是说如果我们体内的dha的含量越高人的心理承受能力跟智力的发育指数也就越高，而含量越少的它的智力就会越差心理承受能力也就越弱。

2 dha最好胎儿还在母体中的时候就及时补充这样效果才会更好，但是在补充dha的时候也要在适当的时间里补充而不是随便的补充，因为胎儿在母体中5个月之后它的所有器官都处在刺激性的阶段，所以这个时间段的时候就应该给胎儿提供更多的dha这样生下来的宝宝才会更加的聪明。

3 dha的来源主要是来自我们平时吃的食物，而我们吃的食物中鱼的dha的含量也是非常好的，因为有句话就是说经常吃鱼的宝宝会很聪明，就是因为鱼体里含有比较充足的dha，而经常吃鱼的宝宝摄入的dha比较的多所以才会聪明。

注意事项

因为dha是我们身体中最重要的一种元素，所以不管是老年还是孩子以及中年人都是需要大量补充的，而老年人补充dha还可以有效的改善老年痴呆的症状。