准爸爸生育前完美饮食五部曲

概述

身边的朋友都有了自己很可爱的孩子，父母年纪大了，也想抱孙子了，所以我和老公准备要宝宝，应该就是今明两年的事情。既然要宝宝就要为他的健康着想，精子的状态很重要，所以想给老公调整一下身体，想通过食疗这种方法，所以想咨询一下，对于备孕的男性而言，吃什么食物可以提高精子的质量呢？准爸爸生育前的饮食五部曲是什么？

步骤/方法：

1 第一部曲：牡蛎等富含锌微量元素的食物。牡蛎中含有丰富的锌的微量元素，锌这种微量元素是精子形成的重要组成部分，锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。牡蛎中含有丰富的锌，很多含锌这种微量元素的食物都可以有利于高质量精子。

2 第二部曲：富含蛋白质等食物。富含高蛋白质的食物都有利于精子的形成，我们知道蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，所以可以多吃一些富含高蛋白的食物，如鸡蛋等富含蛋白质的食物，都是不错的选择。

3 第三部曲：豆制品。对于高质量精子的产生，除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，它是产生精子的必要成份。冻豆腐等豆制品富含丰富的精氨基酸，对于备孕的男性而言是不错的选择。

4 第四部曲：水果蔬菜。水果蔬菜中含有的大量维生素，微量元素对提高精子的成活质量有很大的帮助，如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，所以可以补充维生素。

5 第五部曲：适量脂肪。性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，所以适当补充脂肪是不错的选择。食物的选择上可以选择鱼，海鲜等食物。

注意事项

注意事项，在准备要孩子的过程中，尽量不要抽烟喝酒，要注意休息，保持良好的睡眠和身体状况，养成良好的作息习惯。平时的话，可以多运动，提高身体的机能。注意减少辐射产品的使用，比如电脑等。