女性胆固醇的4个误区

概述

但对于女性，若“好”胆固醇血浓度太低，罹患心脏病的风险可能更大。比如，一个不抽烟，无心脏病家族史的健康女性，“坏”胆固醇血浓度应控制在4.13毫摩尔/升，若有上述隐患，则这个数字应进一步降到2.58。同时，人体需要一定数量的“好”胆固醇来对抗“坏”胆固醇和甘油三酯，这个数字至少应为1.29毫摩尔/升或更高(理想值是1.55)。有哪些胆固醇的误区呢，今天一起来谈论下吧。

步骤/方法：

1 鸡蛋里的胆固醇会堵塞动脉受访专家：美国堪萨斯妇女心脏中心咨询委员特蕾西·史蒂文斯专家解释：最近的科研已经否定了鸡蛋、虾等食物中的胆固醇会损伤动脉。实际上蛋黄里富含欧米伽-3脂肪酸，能保护心脏。我们应做的不是“戒蛋”，而应减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。饱和脂肪会加速人体生成“坏”胆固醇，增大心脏病风险。饱和脂肪的摄取量不宜超过每日饮食量的7%(约16克/天)。

2 运动会迅速改善你的血脂水平受访专家：纽约大学女性心脏项目医务主任奈卡·戈德堡专家解释：若体检血脂水平超标，医生会推荐你多运动。研究显示，每天做40分钟中等强度的有氧运动，能降低甘油三酯水平和增加“好”胆固醇数值。

3 对于女性，运动生效需要更长时间。有研究显示，男性运动3个月就能见到成效，而女性需要6个月以上。误区四：胆固醇检测正常就可高枕无忧受访专家：纽约大学女性心脏项目医务主任奈卡·戈德堡专家解释：胆固醇水平在不同的人生阶段会波动。

注意事项

但对于女性，绝经期后的总胆固醇及甘油三酯水平会有升高倾向，即使你维持健康的饮食和运动，胆固醇水平也应每年查一次。为了身体的健康。必须坚持检查。