睡前六件事帮男人睡出健康！

概述

最近晚上睡觉一直不太安稳，不知道为什么老是早醒，而且总是很晚才能睡着，睡前一直心绪不宁，老想些其它的事情，没有办法让大脑保持放松，就这样持续了快一个星期，本来每天都需要早起上班，因为睡的不好弄的整个人都不在状态，而且精神压力大，听养生人士讲睡前六件事让睡觉睡的香身体健康，所以我想问一下睡前需要做的六件事是哪六件事呢？

步骤/方法：

1 第一件事就是要开窗通气，保持室内空气新鲜，新鲜的空气有助于睡得香甜，风大或天冷时开一会就好；第二件事就是喝杯加蜜牛奶，牛奶有助眠功效，而蜂蜜能帮助我们晚上的血糖保持平衡。

2 第三件事就是平心静气地散步十到二十分钟，这样做会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到有效保养；第四件事就是梳梳头，头部含有许多穴位，通过梳理能起到按摩刺激的作用，有消除大脑疲劳的功效。

3 第五件事就是适当搓脚，人的脚上也含有众多穴位，用温水泡脚能起到促进气血运行、活络筋骨的作用；第六件事就是刷牙洗脸了，这不仅保证口腔健康，同时保护了牙齿，并且睡前刷牙比早晨刷牙更重要。

注意事项

虽然看上面介绍的都是些微不足道的小方法，每个人都知道怎么做，但是真正能做到的却没有几个人，这些都是从古验证得来的很有效的治疗失眠的最健康的方法，只要我们能坚持做到，尽管短时间内可能效果不太明显，但是长此以往对人体肯定是有好处的，希望对大家的身体健康有所帮助。