经常揉腹可养生防病减肥助睡眠

概述

我们知道生活中很多的方法对我们的健康都有好处的，你像是平时没事的时候揉揉肚子就是不错的选择，揉腹对我们的身体好处是非常多的，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，这对老年人尤其需要，那么都有什么养生作用哪？

步骤/方法：

1 首先一个就是在睡前按揉有助睡眠，揉腹有利于身体保持精神愉悦，睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化和高血压以及脑血管疾病的患者，按揉腹部能使人心平气和，起到辅助治疗作用。

2 再有就是平时进行腹部按揉利于减肥，因为按揉腹部能刺激我们身体的末梢神经，通过动作的轻重快慢，以及不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，收到满意的减肥效果。

3 还有就是可以促进肠蠕动，消除便秘。揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化和吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而预防和消除便秘。

注意事项

最后我们要说的是按揉腹部的好处是非常多的，不过我们也要特别的注意，按揉时，用力要适度，精力集中以及呼吸要自然，慢慢的一定会收到明显的健身效果。