世界最长寿老人:吃好睡好能长寿

概述

在我们生活中有很多的健康长寿的老人，真的是非常让人羡慕，不过慢慢的我们也会发现，这些长寿的老人都会有一个共同的特点就是平时的生活习惯非常的好，吃的好睡得也好，自然也就长寿了，尤其是吃上更是要注意，如果在晚上吃过于油腻的食物，身体会更倾向于把这些热量作为脂肪存储起来，这就会导致体重增加，埋下多种健康隐患，所以平时一定要注意。

步骤/方法：

1 首先一个就是睡眠对我们身体的免疫功能和代谢，以及肌肉生长和记忆力或者其他生理功能起到了关键性的作用，如果你是一名慢性失眠症患者，获取充足的睡眠需要努力去实现，所以必须要积极进行调整才行。

2 再有就是在吃上也要特别的注意，生活中有很多对我们有好处的食物，你像是白菜，在冬天的时候白菜还是特别青翠，并且白菜可以退烧解热和止咳化痰的作用，白菜的营养价值高，一年四季都能吃到。

3 还有就是荞麦，其实在荞麦中含有强力抗氧化物，可以降血脂和增强血管弹性，防止血液凝结，是很好的护心食物。此外荞麦降血压和助眠的效果也很好，荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量非常的高。

注意事项

最后我们要说的是吃好和睡好这些看似在生活中十分的常见，而且也是属于很容易做到的事情，然而正是这些容易做到的事情确实对健康长寿有益。