四种减肥食谱，高效燃脂瘦得快_健康经验_快速问医生

概述

每个人都希望自己拥有迷人苗条的身材，而瘦已经逐渐成为人们的审美标准之一，肥胖确实影响美观，而且还会诱发许多疾病，对人体健康造成危害。如今人们饮食结构日益丰富，生活习惯也不规律，人们更是很少有时间去运动锻炼。饮食作为日常生活的主要方面之一，在减肥中也起着重要作用。掌握几种减肥食谱，就能有效又健康的减肥。

步骤/方法：

1 减肥食谱的原则在于热量低但营养摄入均衡且丰富。早餐时可以一颗水煮蛋、一块吐司、半个苹果搭配；也可以吃燕麦，燕麦热量低且容易使人产生饱腹感，再配上一杯牛奶或豆浆即可。

2 午餐时饮食还是要以低热量低脂肪清淡为主，高盐高糖都不可。可以吃一般米饭配上青菜或是水煮鸡胸肉等，补充人体所需的蛋白质、能量等等，饭后30分钟喝一杯茶或是黑咖啡有利于小消化。

3 晚餐要注意时间和量，不可过晚，最好在7点前完成进食，且量要吃少。最好吃水果代餐，营养又健康。或者吃些燕麦粥等清淡易消化的食物。饭后30分钟可以喝杯酸奶，有助于肠道消化。

注意事项

减肥食谱只要坚持低热量低脂肪低糖低盐的原则即可，无需特别严格的禁忌，只要坚持一段时间就能有效果。切记减肥不可过度节食，会伤害身体。

四种减肥食谱，高效燃脂瘦得快

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