怎样可以长身高？送你几个妙法

概述

长高是很多人都希望的事，有人总觉得自己太矮了，一直想着要长高，可又没有切实可行的办法能够做到。确实，高挑的身材是很多人都想拥有的，而长高也不是那么容易的事，尤其是过了青春期，生长骨骼闭合后几乎更是不可能。但是，仍然有些方法对长高是比较有效的，长期坚持确实能让人继续长高。而且也是日常生活中经常做的事，只要掌握正确的方法就能长高。

步骤/方法：

1 爬楼梯是生活中常见的事，每天适量爬楼梯对骨骼生长是非常有帮助的，类似的，还可以经常爬山锻炼。晚上在家时可以做仰卧起坐等拉伸运动，或者经常踮起脚，双臂向上拉伸等都有利于骨骼生长。

2 饮食是促进长高很重要的一个方面，想要长高的人可以多吃富含蛋白质、维生素和钙等元素的食物，有利于骨骼生长。要按时吃早餐，少吃零食，少食烟酒、饮料等不健康食品，平时可以多喝牛奶。

3 睡眠也是长高非常重要的一个因素，人在夜间睡眠时会分泌大量的生长激素，一般在9：30~第二天的5：00，因此一定要早睡早起，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量才能有利于长高。

注意事项

大多数人都希望自己拥有高挑的身材，在成长发育时会十分注重营养问题。而青春期过后也不要气馁，只要按正确的方法坚持锻炼和生活也能够长高。