做什么运动可矫正鸡胸

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2016-08-11 20:16:01
概述

我儿子小学时我发现他的胸前的胸骨凸起的有些奇怪,因为那时候他还小,以为是正常的生长发育,但是随着时间的推移,我儿子胸前的凸起却变得越来越严重,就像公鸡一样的形态向前隆起,后来才知道这是鸡胸的症状,听别人说鸡胸可以通过适当的运动来尽心矫正,免去了手术的风险,所以现在我想问一下做什么运动可以矫正鸡胸呢?

步骤/方法:

1 首先可以通过慢跑逐渐矫正鸡胸,因为慢跑是一种有氧运动,通过慢跑可以有效增强肺部的活动,扩大肺活量,加强胸肺部的血液循环,改善胸廓发育不良的状况,从而起到矫正鸡胸的目的。

2 其次可以做呼吸起落操,让两脚与肩同宽站立,身体放松,两眼微闭,两臂平举过头顶同时吸气,停一会,两臂再自然下落同时呼气,重复进行十分钟以上,通过这种简单运动可以有效拉伸胸部肌肉,达到改善鸡胸的目的。

3 最后可以做俯卧撑,俯卧撑是一种比较耗体力的运动,但同时俯卧撑也能最大限度的拉伸人体的肌肉,从手臂到肩头,再从肩头到胸部,最大限度的拉伸了胸部的肌肉,并且引导胸部以正常方向发展。

注意事项

鸡胸是由于胸骨发育异常造成的,但是发现的早的话是可以不通过手术进行改变的,通过适当的运动就可以进行有效矫正,就像上面说的慢跑、做呼吸操等运动,但同时也要注意饮食的调理,可以多吃新鲜的水果和蔬菜,加强对维生素的摄入,这样对于矫正鸡胸才是最有效的。

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