男人备孕前养精的饮食

概述

我们知道备孕绝对不是女性朋友单方面的事情，如果我们想要生出健康的小宝宝，男性朋友同样也要注意很多生活中的细节，男性备孕最关键的一点就是强壮精子，在保有不错体力的前提下，如何强壮精子是男人们备孕中特别要注意的，宝宝的健康和备孕爸爸的健康程度有很大的关系，备孕男性既要确保高质量的精子，还得防止各种疾病的侵扰，那么饮食上应该注意什么那？

步骤/方法：

1 首先一个就是充足优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉和动物肝脏以及乳类中有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，所以只能从食物中获得。

2 再有就是矿物质和微量营养素，我们身体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，你像是锌锰硒等元素，如果体内却锌会导致男性性腺功能下降，使精子的活动力下降。

3 还有就是多吃一些含镁食物，因为镁有助于调节人的心脏活动，降低血压以及预防心脏病，提高男士的生育能力都是非常不错的，你像是大豆和烤马铃薯以及核桃仁都是镁含量非常丰富的食物。

注意事项

最后我们要说的是备孕对于每一个家庭来说都是不能忽视的，尤其是男性朋友更是如此，千万不要认为这就是女人的事情，其实男人才是最关键的。