揭7天快速减肥瑜伽9个瑜伽动作助你轻松减肥

概述

随着现在科技的发达，基本上现在每个人都是用的智能手机或者手提电脑，每天除了上班下班，然后再就是坐在办公室里面基本上运动掉越来越少了，像现在，很多人出门，要不就是几点钟车，要不就是开车，还有的没有电动车和汽车的，又得去买代步机，基本上一天到晚没有走多少步，所以现在很多人都开始长胖，一旦长胖的人们就开始减肥，但是很多减肥方法，都不管用，现在我为大家介绍一种瑜伽的减肥方法，不仅减肥快，而且对身体也有好处，所以大家在闲下来的时候可以做一些瑜伽减肥动作。

步骤/方法：

1 如果在家里面有条件的时候可以去拿一个沙发垫，或者一个泡沫垫放在地面上，然后双腿伸直，脚跟向后蹬，然后把双脚向两侧分开，一直这样保持一个动作，大概一到两分钟左右，我在坐在垫子一会儿，然后再开始这个动作。

2 如果在办公室，没有时间在家里的话，可以坐在凳子上，然后把双脚伸直，垂直90度这样是最好的，这就是同步做在凳子上，只要做1/3不要全部都做了凳子上，一直这样做不仅对小腿和大腿的减肥也是有很有帮助，还可以帮助大家改善坐姿。

3 然后在家里面也可以做右手像左手的方向延伸，眼睛看向右手的方向，然后与下巴和右肩在一条直线上，这样对称的练习，双臂带动的上司向右侧转动，右手继续延伸，伸眼睛看向右手方向就可以了。

注意事项

没事多做一些瑜伽的动作，这样不仅对身体有帮助，而且对减肥效果也是挺好的，而且瑜伽还可以，活动关节和脊椎经常做，最经常做的人，是有非常大的帮助的。