纽约举行夏至瑜伽示范入门瑜伽两个动作

概述

我最近看了一则新闻，关于纽约举行夏至瑜伽，全球国的瑜伽爱好者齐聚纽约，感觉这样的场面壮观。据说纽约每年的6月21日为“国际瑜伽日”，不少瑜伽爱好者都会举行瑜伽分享会。对于初学者来说，瑜伽有着莫大的魅力，但零基础让她们望而止步。瑜伽达人示范入门瑜伽动作，初学者的你也能轻松玩转瑜伽。请问纽约举行夏至瑜伽示范入门瑜伽的两个动作是什么？好想了解一下。

步骤/方法：

1 最基础的瑜伽坐姿动作，起到放松身心的作用，促进血液的循环，让你更好的进入瑜伽的锻炼世界里面。双腿交叉盘坐，伸直你的腰背，同时将双手举止头顶，掌心合并。注意手臂要尽量伸直，不能弯曲。然后闭目冥想数分钟。

2 瑜伽基础的站姿，在做这个动作的时候，一定要平衡身体，不能东倒西歪。要感受到重心都放在右腿上，同时左腿要用脚尖触碰膝盖。然后才会有腰背和手臂都会得到放松和拉伸的感觉。

3 跪姿在瑜伽里面也会经常用到，先双手支撑地面，再分开距离要与肩同宽；然后双膝触地，眼睛正常看向前方；注意左右双腿交替伸直向后抬起，拉回踢腿后，可以感受到臀部肌肉被拉伸。这才是最有效的动作。

注意事项

这是纽约当地时间6月21日，瑜伽爱好者在美国纽约时报广场练习瑜伽。当日是“国际瑜伽日”，来自美国和世界各地的众多瑜伽爱好者在纽约时报广场进行瑜伽表演，迎接夏至到来。看着这样的场面真是好壮观，最迷人的场面。