每天打乒乓球半小时可以减肥吗让你在过程中在运动轻松减肥

概述

我有一个舍友，今年二十一岁了，现在我们正在上大二，她长得挺漂亮的，五官很好看，但是就是身材有点胖，她有一米六多，但是却有一百三十多斤，她说她从很小的时候就一直这么胖了，自从上了大学之后，她都说要减肥，但是一直都坚持不下来，但是她平时挺喜欢打乒乓球的，基本上每天都会去打半小时左右，每天打乒乓球半小时可以减肥吗？怎么在运动中减肥？

步骤/方法：

1 每天打乒乓球半小时是可以减肥的，但是效果不是很大，最好每天要打两个小时以上，，前面第一个小时都是在消耗一些热量，后面一个小时才是真正的减去脂肪，而且要长期的坚持，这样才会有比较好的效果。

2 最好每天要在午饭之后，晚饭之后各打一个小时，但是千万不可以在饭后就立刻去打，要先休息一些时间，然后再去进行运动，不然会对身体造成一些伤害，也达不到减肥的效果，减肥最好要采取运动加饮食的方法。

3 所以平时除了打乒乓球之外，还可以慢跑，特别是在早上的时候可以进行晨跑，这样对于瘦身是很有效果的，而且能够很好的锻炼身体，还有饮食方面的一些问题，平时可以多吃奇异果，香蕉，菠菜，芹菜等等这些食物。

注意事项

也可以多吃西瓜，花生，西瓜能够增强消化作用，花生里面还有丰富的高蛋白，不仅能够提供人体所需的营养，还能够有瘦身塑腿的作用，最好不要吃一些油腻辛辣性食物。