老中医不外传的长寿秘密

概述

老中医是怎么保持长寿的呢？在生活中也没有人是不想健康长寿的,养生保健长寿是自古以来人们就不断在追求和努力的事情。但是怎样养生长寿呢？拥有一个良好的生活习惯，有一个乐观的心态，有健康的饮食，这些都是保持健康的秘诀。长寿吃什么好呢？该怎么吃？有什么注意事项？下面我们就来给大家介绍几个老中医都不外传的长寿秘诀吧。

步骤/方法：老中医不外传的秘密方法

1 吃一些有益脂肪。　　长寿人群的食谱中没有致命的脂肪，但有大量的修复脂肪，而西方人普遍在食谱中把这两种脂肪摄入量弄颠倒了。长寿地区的人从坚果、种子和鱼类中摄取必要的脂肪，或者从橄榄油中摄取单不饱和脂肪；而很多发达国家的人却偏向于从肉类和奶酪摄取饱和脂肪，造成人们肥胖和衰老。

2 吃谷类食品，不要总吃精米　　白面包和精米在加工过程中营养成分会大量流失，而没有经过精细加工的面粉——全麦面和糙米，包含着多种维生素和植物纤维，因此它们能够促进肠道消化，保持人们的身体健康。

3 最好多吃生鲜膳食　　长寿人群几乎都喜欢生食。水果生食无可非议，蔬菜和主食也应该尽量减少加工的时间。罕沙人做薄饼的时候，一两分钟就好。冲绳人在极短的时间用旺火炒菜。生鲜食物会产生对生命至关重要的酶，酶是生化反应的“领导者”，可以帮助人体驱除有毒物质，保持健康状态。

注意事项

1.用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。2.体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。