午餐如何食才营养健康_健康经验_快速问医生

概述

吃午餐是我们每天都要经历的事，俗话说“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌”，午餐是经历了早上的辛苦来迎接下午工作学习的过渡，因此午餐一定要吃好吃饱才能有充足的精力来工作和学习。但我们经常会被午餐吃什么而困扰，还有许多人工作繁忙，午餐只能匆忙点外卖来吃，其实这样是非常不健康的。那么怎样的午餐才算得上营养健康呢？

步骤/方法：

1 首先，午餐最好的还是以米饭配菜，若是以速食或零食等是不可取的。午餐时我们补充能量和精力，因此应当适当摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪等食物。最好有粗粮参与，对人的肠道是非常好的。

2 午餐时蔬菜也是必不可少的，蔬菜对人体健康十分有利，不吃蔬菜必定会造成身体某种元素的缺乏。因此午餐的菜色中一定要有蔬菜。饭后30分钟吃些水果也可以补充水分、维生素等物质。

3 午饭后为了有助于消化，可以在饭后30分钟喝些咖啡或茶等清肠刮油的饮品。减肥的人午餐也是十分重要的，吃得少会造成晚上吃得过量，因此午餐要以低热量、低脂肪、清淡易消化为主。

注意事项

午餐对我们身体来说非常重要，若是午餐吃的不好下午的工作和学习也会受到影响。若午餐长期吃不健康的食品，日久会对身体健康产生极大危害。

午餐如何食才营养健康

猜你喜欢