自我按摩防治腰痛方法

概述

有人腰痛这种疾病以后，人们行走或者是自由活动的时候，都是有些麻烦存在的，有了腰痛这种疾病不但远离一些蹦跳，或者是爬山这些运动的，即使走到的时候，人们也需要小心翼翼，慢慢活动自己的腰部的，而且在日常生活当中睡觉时自己的腰部也会出现一些疼痛的，导致睡眠不好，但是现在腰痛这种情况也可以使用一些方法缓解的，人们常常自我按摩，就可以起到防治腰痛的。

步骤/方法：

1 可以在床上坐直，并且将两手对着搓的，将两手搓热了以后人们可以对着自己的腰椎正中央的，然后人们需要从上到下推搓30到50字的，直至推脱到人们的腰椎发热了以后才可以停止，这种方法可以治疗腰痛的。

2 慢慢在床上做一些运动，也可以起到防治腰痛这种疾病的，需要将自己的膝盖弯曲的，人们的两手可以分别做一些捏拿，或者是提放腰部肌肉的动作的，需要做这种运动15的20次的，这种方法比较简单，而且还治疗疾病。

3 如果人们两手握拳的话放在自己的腰部，并且向腰部四周进行滚动，同时进行按摩的时候，也可以起到防治腰痛这种疾病的，在按摩的时候，人们可以自上而下，自下而上，反复进行这样运动。

注意事项

原本不要认为有了腰痛这种疾病就是将腰部的肌肉好好平躺在床上养着的，长时间躺在床上，会导致肌肉坏死，反倒达不到治疗腰痛这种疾病的。