经期偏头痛自我按摩来缓解

概述

我是一个女生，今年16岁，自从四年前来月经开始，就一直都有痛经的毛病。每次来月经都会感觉十分不舒服，觉得腰酸背痛，小肚子也疼得十分厉害，月经量也很多，每次都痛的下不了床。每次经期还会有头疼的毛病，出现一边头一跳一跳的痛，越来越痛，而且会有恶心、呕吐的感觉，要安静休息或者按摩头才可以缓解。经期偏头痛可以通过自我按摩来缓解？

步骤/方法：

1 经期会出现头痛一般与个人的体质或者是家族性遗传有关。经期偏头痛一般每次发生都会持续约数分钟至1小时左右，表现为一边头部一跳一跳的疼痛，并且会越来越剧烈，然后还会影响到食欲，但是在安静环境中休息后疼痛便会得到缓解。

2 如果出现经期偏头痛可以适当补充营养，例如吃些钙、镁、维生素等。也可以做些适量的运动，因为运动可以帮助人们排解紧张与压力。也要保证有足够的睡眠。疼痛过于严重可以服用止痛药。

3 经期偏头痛可以通过自我按摩的方法减轻。找到太阳穴后，用双手的中指按住它，不停的打圈揉按，这样头痛就可以减轻。也可以用十个手指按紧头皮，但是这些按摩需要经常做，才能达到理想的效果。

注意事项

如果出现经期偏头痛可以适当补充营养，例如吃些钙、镁、维生素等。也可以做些适量的运动，因为运动可以帮助人们排解紧张与压力。也要保证有足够的睡眠。疼痛过于严重可以服用止痛药。经期偏头痛可以通过自我按摩的方法减轻。找到太阳穴后，用双手的中指按住它，不停的打圈揉按，这样头痛就可以减轻。也可以用十个手指按紧头皮，但是这些按摩需要经常做，才能达到理想的效果。