常按三个穴让你“底”气十足

概述

老百姓常说“人活一口气”，也爱说“元气大伤”。气不足，是人体健康的一个重要指标。人有三种气，一是元气，二是水谷之气，还有一个就是肺脏吸入的清气，这三个气出了问题，直接的表现就是气虚。怎么样保养我们的气呢？有三个重要的穴位，就是气海、膻中、足三里，用气海补元气，用膻中调肺气，用足三里补脾胃之气，尤其是经常按摩足底不仅可以促进血液循环，消除疲劳，还能预防各种疾病，学会按摩足底，想“底”气不好都难。

步骤/方法：

1 指颗滑按压法：握拳固定，凸凹食指，以食指第二关节弯曲成指颗状，以手腕作为施压轴，带动关节面左右滑动，在脚底反射区做同方向滑动的施压操作。为避免伤害手指，关节一定要好好弯曲，使用关节的顶点部位施力，或以辅助棒代替，可省力，且有效达到深入效果。同时应避免拇指指颗操作，因为容易受伤而影响手指功能。

2 指腹推压法：以手指腹（主要是拇指指腹）来进行推压，在脚底反射区做同方向施压操作。此法适用于较缓和的刺激操作，以及脚底各反射区及内，外侧，此为（摩）的手法。操作此法的按摩者，应避免再推压时，使用自己的指尖按压，或过度刺激到末梢神经，而伤害自身的视神经。

3 指侧夹压法：手指侧如夹子般，在脚底特定反射区单一的夹压点施力。此法可用拇指，食指，中指的指侧位置，夹压在脚趾及脚底的特定反射区，定点按摩刺激。不宜过度用力，造成脚底不不舒适感。

注意事项

1.女性在怀孕、月经期间不宜做足部按摩。但对月经不调、痛经者按摩时，力度要轻;2.饭前30分钟、饭后1小时内不可做足部按摩;3.足部按摩前后，施受双方须饮水300~500毫升温开水。有严重心脏病、肾病的人及儿童、老人按摩前后饮水不要超过150毫升;4.对于严重的心脏病、肾病、糖尿病、肝病患者，按摩力度要轻，双足按摩不能超过10分钟;