预防颈椎病从日常小事做起

概述

颈椎病是当今社会的常见疾病，通常病发于办公室人群，低头族，是因为颈椎由于颈椎不断承受各种负荷，劳损而引起的病变，长期使用电子产品，看电视看书，长时间保持低头姿势不活动包括不正确的睡姿都是引起颈椎病的常见原因，目前也是颈椎病的高发时期，那么我们应当如何有效预防颈椎病？这就要从日常的方方面面开始，并且一定要坚持。

步骤/方法：

1 在工作业余时间做头部以及上肢伸展活动，可缓解疲劳。长期伏案工作者，要常常改变头部位置，可抬头缓慢转动颈部，让颈部肌肉放松，也可按时做个肩部肌肉锻炼。平时也要经常做一下颈椎按摩。

2 平时睡觉在仰卧时避免高枕睡眠，若使用高枕睡眠应该尽可能使头部前屈，有加速颈椎退变的可能。另外使用合适的枕头，能让自己感觉舒服最好不过，枕头最好选择一个拳头高度为佳。另外，睡觉最好不要把手垫在头下，会增加颈部的负担。

3 注意颈部的预防保暖，避免颈部受寒，另外避免吃过于辛辣的食物，饮食应以清淡为主，避免炎症的发生，此外吸烟容易诱发咽喉炎，而咽喉炎也是造成颈椎病的重要因素，应节制吸烟最好戒烟。

注意事项

一定要避免长期保持一个姿势，久坐者应经常变换调节体位，注意经常活动颈部，颈部转动一定要缓慢，避免剧烈转动拉伤肌肉。如有严重颈部不适者，应及时就医，听取医生建议治疗。