冬季养生十个策略要牢记

概述

冬季是一年当中最寒冷的季节，此时草木凋零，万物生机皆闭藏潜伏，昼短夜长，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内，冬季养生应顺应自然界的闭藏规律寒冬来临，气温低下，日短夜长，人体活动相对减少，食欲增加。在我们用饮食增加热量抵御寒冷之余。也不要仅仅为了满足口腹之欲，而忽视了对身体的调理和保养。冬季养生具体需要注意些什么呢？

步骤/方法：

1 冬季人们为了抗寒，便开始进补了，但是补也要因时而异。冬季进补包括食补和药补两类。并且冬天应该多出点汗,冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。饮食应以清淡为主,建议多吃一些粥类食物

2 冬天寒冷，易使人身心处于低落状态，感到压抑。要改变情绪低落的最好方法就是活动，具体活动因人而异,可以根据个人喜欢的活动来锻炼。立冬后的起居调养切记“养藏”。要注意保暖，多晒太阳，外出注意防寒，减少冷空气对身体的刺激。

3 冬天应注意经常开门窗通风换气，以清洁空气、健脑提神。人们必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，虽然冬天人们不会经常的感到口渴，但也要经常喝水，补充身体的水分。

注意事项

注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，增强自己的防御能力，提高自身免疫力，经常做运动建议多以跑步为主，保证充足的睡眠，不要经常熬夜。