专家教你如何更快锻炼腹肌和胸肌让你轻松拥有完美身材

概述

在我们现在这个什么都是化学产品为原材料的社会，有几个人是不会为了身材而烦恼的那，我想应该没有几个人，能非常自信的说自己的身材说达到完美了的呀，我想应该是没有几个人吧，对于这个问题愁的大多应该都是女性吧，谁叫女性容易胖，又特别的爱美那，好了今天我们就阿里讲讲如何更快锻炼腹肌和胸肌让你轻松拥有完美身材，女性朋友们一定要看额。

步骤/方法：

1 第一步首先我们得知道什么样的身材才是所谓的完美身材。好的大家更小编一起来看看传说中的完美身材到底是怎样的，有哪些醒目的特征那。第十“诱”人部位：大腿第九“诱”人部位：背部第八“诱”人部位：腰第七“诱”人部位：头发第六“诱”人部位：腹部第五“诱”人部位：脚第四“诱”人部位：臀部第三“诱”人部位：私处第二“诱”人部位：手

2 第二步我的天啊这是要干什么，要全身都完美找不到一点瑕疵才是外媒的女生啊下面我们来看一下，对于完美女生的一些标准，只是针对生才的额。如果加上脾气和气质我想是找不到完美女生的。1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。9、颈围：在颈的中部颈围与小腿围相等。10、肩宽：两肩峰之间肩宽等于胸围的一半减4厘米。

3 第三步吓得小编直发抖也，在小编还不知道这些完美身材的时候，自认为身材还是不错的冒险者一看真的吓一跳啊，我完全连一点美感都没有，怎么称完美，不行我要马上锻炼，我要拥有完美身材，想要锻炼的和小编一起吧。1、双杠臂屈伸2、杠铃平板卧推3、双脚的位置

注意事项

特别提醒注意了在做这些云动的时候要量力而行额，不能为了美丽而失去了健康，要根据自己的身体素质来安排这些运动，不要想着去挑战极限额，一定注意要量力而行额。