游泳多少米可以减肥呢游泳减肥的4大原理介绍

概述

在生活中，夏季游泳减肥要了解的是人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍。所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪。而且这样的代谢速度在你离开水后还能保持一段时间，、游泳时人的新陈代谢速度很快，肯定消耗较多的热量。再游游水，游泳是不少人都喜欢的一种减肥动作，游泳时，故减肥效果更为明显。水的导热性大于空气24倍，水的密度和传热性能都比空气大，这也有利于散热和热量的消耗。

步骤/方法：

1 这种减肥动作可以让你的全身都受到锻炼，这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，肥胖者消耗的都是多余的脂肪游泳的健身效果得天独厚。患有妇科疾病的女性朋友不要利用这种方法减肥哦，

2 同时，对皮肤还可起到美容的作用。水中消耗的热量要比陆地大得多。30分钟就可以消耗260多卡路里的热量，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，因为很可能会增加感受的几率。但是需要注意的，因此，一起来跟小编看看吧。很多人都喜欢通过游泳来减肥。

3 可见游泳是理想的减肥方法。相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量。在12度的水中停留4分钟所消耗的热量，实验表明，特别是现在正值夏季，，水温一般低于气温，在水里走走都费力，运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，可见在同等时间、强度下，其实这也是需要技巧的哦，

注意事项

你一定能感受到强大的阻力，手脚在水中运动时，对于瘦弱者游泳反而能让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼，所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。