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2016-08-17 9:40:33对于老年人,在老年的时间当中一定要学会对自我身体的保养,才能够保证身体的健康,才不会经常出现生病这些症状,可以选择每天早上的时候,到山上去走走,登高远眺,可调节眼肌和晶状体,减轻眼睛的疲劳,改善视力。每天早晨、傍晚或大脑疲劳时,在自家的阳台或登上山峰,有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。长年坚持,必有好处。
1 在学习、做家务或看电视的间隙,将嘴巴最大限度地一张一合,带动面部全部肌肉,进行有节奏的运动,可以加速血液循环,延缓局部各组织器官的老化,使头脑清醒、精神振奋,是对身体好的。
2 茶余饭后的休闲时间,经常做做转颈运动,既能收到提神的效果,又能防止颈椎疾病的发生。具体方法是:坐在椅上,先抬头,尽量后仰,再把下颏俯至胸前,使颈背肌肉拉紧和放松。
3 每天进行握拳锻炼,能增强体内脏器功能,使人的体力倍增,并保持旺盛的精力。方法如下:将双手紧握成拳,全身同时稍稍用力,然后放开,重复进行50~80次,每天早晚各做一次。
在平时的饮食一定要注意清淡一些,特别是针对老年人少吃一些油腻的食物,这样会对身体不好的,吃完饭之后可以多到外面去走走,饭后走一走,活到99。
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