跳绳减肥有什么反应跳绳减肥方法详解

概述

我是一个不喜欢出去外面的人，尤其是夏天。要说出去，我会在天黑了，出去跑跑步。因为天气实在太热，一点也不想动，但是我不动的话，就特别容易长胖，因为，我是那种特别容易胖的体质，于是，我就买了一些运动器材，我会在阳台，跳绳，很好的减肥方法，不知道是谁跟我说过，跳绳是可以瘦全身的，然后我就信了，结果也就真的瘦了。

步骤/方法：

1 我用跳绳减肥，效果很不错，我一般会在下午，下班之后跳绳，而且，我的工作是很自由的，每天想什么时候上班都可以，就是要完成每天老板布置的任务就行，所以，有时候，几乎一整天都没事儿做，那么我可能会在家跳一整天的绳，也会做一下仰卧起坐，和在跑步机上跑步。

2 你跳绳一定要跳到流汗，这样效果才到了，所以呢，建议大家对自己狠一点，也可以选择用一只脚来跳，这样吃力一点，效果也会好一点。我已经跳绳很多年了，大概是大学开始的时候，每天都会去锻炼自己的身体，寝室里的锻炼器材一大堆，都是我们买的。

3 其实，大家想要减肥，瘦身不仅仅需要跳绳，也需要别的。你们也需要有其它的运动器材来辅助，我记得我的一个同学说过，最重要的就是腿和腰，腰一定要瘦，不瘦，穿好多衣服都不好看。我的腰曾经也很粗，但是经过一段时间的锻炼，已经瘦下来了。

注意事项

运动也要适宜，必须坚持，有很多人会因为各种理由而中途放弃，这样子，一点儿也不好，所以建议大家多多锻炼自己的身体，对自己好，还可以把身材变好。