减肥反弹怎么办？防止减肥反弹的食物有哪些？

概述

很多人辛辛苦苦减下体重，可是却没保持多久，又出现了反弹的现象。我们知道一个好的身体能帮助我们走的更远，大家都说身体是革命的本钱，所以一个好的身体对我们人生来说是极为重要的。所以生活中很多人，积极学习养生健康知识，帮助自己在生活中预防疾病的发生。最近，我们根据网友们的常提出的疑问热点，分享最新的医疗知识。接着来，我们一起来看看吧。

步骤/方法：

1 虽然看到磅秤上的指针纹风不动很叫人沮丧，但它能起到提醒与警惕作用。体重只要稍有上升，就能及时节制、调整饮食生活，以防上升。据研究显示，每天量体重者的减肥成效，是不常量体重者的两倍。一般发胖的原因是热量摄取高于消耗量。了解食物的热量，计算、记录每天摄取的食物及热量，不但能作为追踪消耗量的依据，进食时亦能自我节制、或选择性的摄取，还能养成健康的饮食习惯。

2 我们建议大家尽量少吃自助餐，尤其是标榜无限量吃到饱的餐厅。若无法避免，盘子里尽量多放蔬菜水果类，如先计划好要点的菜，或出门前先喝杯水，或饭前先喝汤水，填个半饱，以减少进食量。少逛西点面包店，太多诱惑了。用完餐立即离开餐桌，也不宜边看电视边用餐，以避免不知不觉中吃过量。

3 我们知道重量训练加肌肉，而肌肉代谢量为脂肪的八倍，即肌肉组织越多，越能消耗更多热量。尚未进行重量训练者，建议现在就将它加入课程中。许多减肥者误认为不吃早餐能减肥。英国伦敦帝国学院研究显示，不吃早餐会改变大脑对食物的反应，认为你需要高热量食物，以致易促使你增加高热量食物摄取机率。如此不但妨碍减肥，且造成体重增加。

注意事项

以上是我们为你介绍的医疗知识分享，你了解了吗？在生活中多学习一些知识才能更好预防疾病的发生，多养成良好的卫生习惯，提高自律性。如果不舒服，去医院治疗疾病就要去外科进行检查，治疗疾病的，要积极的配合医生的治疗疾病的，在健康路上走的更远。