室内运动减肥的最好方法是什么3种简单运动让你轻松减肥

郭颖芬 分享 A-100%A+

2016-08-16 23:15:26
概述

现在很多人都选择运动减肥,因为吃减肥药减肥对身体不好,还容易反弹,但是对于很多有使用运动减肥的人来说,一遇到天气不好的时候,只能望着窗外的雨叹息了,只能放弃运动了,其实在天气不好的时候也可以进行室内运动的,这样才不耽误你的减肥计划,那么,室内运动减肥的最好方法是什么呢?现在一起学学这三种室内运动吧!

步骤/方法:

1 首先室内运动可以选择下蹲健身,双手叉腰、双脚与肩同宽,两眼平视,屈膝缓缓下蹲、脚跟离地,重心落在脚尖上,每天可练2至3回,每次30次左右,只要练上一周,就可见效果。

2 其次颤抖健身,这种颤抖运动在家中的床上或地板上就可以进行。先喝一杯凉开水,仰卧在床上或地板上,枕头不必太高,双手、双脚自然平放。静止一分钟之后,双手缓缓向上举起,双脚竖起,四肢与身体形成90度角。然后四肢同时轻轻抖动,每次3至5分钟,早晚各一次。

3 最后,我们室内的地砖一般都是60厘米平方,行家称其为“踏格运动”。可以单脚跳,一格一格朝前跳,也可以作“田”字型跳,除了“跳格”,还可以“走格”、“跑格”,一步一格,可按您的年龄或体力而走,各取所需。

注意事项

值得注意的是,对于室内运动来说,可以达到减肥的效果,但是一定要坚持,还要注意强度不能太大或者太小,太大了会使我们感到太累,太小了达不到减肥的效果。

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