室内运动减肥的最好方法是什么3种简单运动让你轻松减肥

概述

现在很多人都选择运动减肥，因为吃减肥药减肥对身体不好，还容易反弹，但是对于很多有使用运动减肥的人来说，一遇到天气不好的时候，只能望着窗外的雨叹息了，只能放弃运动了，其实在天气不好的时候也可以进行室内运动的，这样才不耽误你的减肥计划，那么，室内运动减肥的最好方法是什么呢？现在一起学学这三种室内运动吧！

步骤/方法：

1 首先室内运动可以选择下蹲健身，双手叉腰、双脚与肩同宽，两眼平视，屈膝缓缓下蹲、脚跟离地，重心落在脚尖上，每天可练2至3回，每次30次左右，只要练上一周，就可见效果。

2 其次颤抖健身，这种颤抖运动在家中的床上或地板上就可以进行。先喝一杯凉开水，仰卧在床上或地板上，枕头不必太高，双手、双脚自然平放。静止一分钟之后，双手缓缓向上举起，双脚竖起，四肢与身体形成90度角。然后四肢同时轻轻抖动，每次3至5分钟，早晚各一次。

3 最后，我们室内的地砖一般都是60厘米平方，行家称其为“踏格运动”。可以单脚跳，一格一格朝前跳，也可以作“田”字型跳，除了“跳格”，还可以“走格”、“跑格”，一步一格，可按您的年龄或体力而走，各取所需。

注意事项

值得注意的是，对于室内运动来说，可以达到减肥的效果，但是一定要坚持，还要注意强度不能太大或者太小，太大了会使我们感到太累，太小了达不到减肥的效果。