6旬阿姨似20少女三种运动保持身材

概述

小区里有个阿姨看上去很年轻，一问年龄才知道已经年过六旬，身材却像二十岁的小姑娘，凹凸有致丝毫没有赘肉。相比较今年二十岁的我就有些逊色了，微胖的身材，肚子还有赘肉，前几天在小区散步的时候刚巧碰到这位阿姨，便向她讨教起了保持身材的秘诀，她介绍了她一天的起居饮食，并且强调了三种让她受益匪浅的运动，接下来，就来揭开这三种运动的神秘面纱。

步骤/方法：

1 大众观点里瑜伽是属于年轻人的运动，其实不然，现在不少上了年纪的大妈也开始练习瑜伽了，虽说老年人容易骨质疏松、动作僵硬，但是只要注意动作幅度，不做逞强，也可以练习一些比较适合他们的瑜伽动作，已达到保持身材的目的。

2 不得不说的是，老年人最爱的运动之一就是广场舞了，广场舞可以独自跳，也可以集体跳，一般小区里闲着的大爷大妈都会组织起来一块跳舞。这不仅运动锻炼了身体，并且愉悦了心情，促进了身心健康。

3 爬山或者走楼梯，其实道理都是一样的，但是爬山可以呼吸到新鲜的空气，与大自然融为一体，对于肺部循环也有利。整天闷在家里或者办公室里的人，不妨到户外走走爬爬山，在不断向上的过程中享受自然和健身的双重愉悦。

注意事项

老年人毕竟身体不想年轻人一样灵活，应该选择一些安全系数高的运动。适量的体育锻炼不仅有助于身体健康还能保持身材。不论二十岁还是六十岁，我们都应该花时间去锻炼，坚持就一定会有好的效果。