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2016-08-16 23:08:53对我们来说,很多明星的体重简直就是一个谜,明明前一个月见到的时候是特别丰满的,还有麒麟臂,拜拜肉,但是在一些盛装出席的场合上出现时却又变得很苗条,身材性感火辣,穿什么衣服都好看,尤其是很多明星还老爱晒自己吃美食的照片,没事的种类不一,有肉有冰激凌,还有各种高热量食物。那么到底怎么样才能够快速减肥拥有迷人身材呢?有什么简单的好办法吗?
1 首先要明确一点,晒了图并不代表就一定做了什么事,还记得《来自星星的你》这部韩剧中的女主千颂伊就是一个只晒图不吃东西的女明星,因此你看明星们好像吃了很多高热量的东西,但是他们在真正减肥的时候又有几个人知道呢?
2 要想快速减肥的话,腹式呼吸法是一个很好的推荐,而且腹式呼吸法方法简单,也不需要用到其它健身器材啥的,只是通过调整自己呼吸时腹部的状态就可以了,腹式呼吸发的具体做法如下。
3 腹式呼吸法的关键就是让横膈膜上下移动,要做到这点,首先要选取一个舒适的姿势,坐着或者仰躺着,尽量放松身体,先自然呼吸几下观察状态,然后在呼吸的时候,可以将双手一个放在肚脐上,一个放在胸口。
不管是在吸气还是在呼气的时候,都尽量不要让胸部产生太大的起伏变化,在吸气时,尽量将腹部撑到最大,在呼气时则要做到相反,尽量将腹部收缩,每天循环做几次。
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