一个芝麻汤圆的热量=一两米饭汤圆怎么吃健康?

概述

刚过完新年，元宵节又将闪亮登场。吃汤圆是中国元宵节的传统习俗了，老的少的小的哪个都喜欢吃元宵了。比如我每次都煮很多的汤圆，但是发现吃几个觉得很恶心呢，最终发现汤圆不能多吃，芝麻汤圆的热量是非常高的，吃了很容易发福的，为什么说一个芝麻汤圆的热量如此高呢？等于吃一两米饭的卡路里。尤其是汤圆的甜馅儿，热量是极高的，因为加工汤圆的时候，材料芝麻馅儿中掺杂了很多白砂糖和猪油的，这样吃起来味道是香甜可口了，但是高热量的糖分和油分就增加了。不胖都难。那么怎么吃汤圆更健康呢。

步骤/方法：

1 在吃汤圆的时候，首先一点，汤圆尽量不要和油腻的食物搭配一起吃，因为油腻的食物与汤圆在一起食用的话，可以严重损伤脾胃的，给脾胃增加负担。吃汤圆的话，也不吃面条馒头之类的主食哦。汤圆少吃。

2 吃汤圆的关键一处，要搭配粗纤维的能帮助消化的食物，比如绿菜西芹、帮助胃蠕动的开胃之王，山楂。更好的帮助胃消化，不必担心胃会被损伤的情况，虽然热量极高，只要吃对了，油量也可以被消化了。

3 正所谓吃汤圆，汤和圆都要吃光呢，所以喝汤圆汤也是能促进消化的一个好习惯。剩余汤不能倒掉，因为这是中国民俗的传统习惯呢，别小看汤圆的汤，有很高的营养物质呢，糯米的米中含有水溶性的维生素。却反维生素b1、b2的人士，喝汤是个不错的选择。更容易补充缺失的微量元素。

注意事项

糖尿病的人士注意了，市面上的汤圆都标有无糖的或者有糖的，这类人必须慎重了，因为标示容易麻痹患者。误导他们。那么糖尿病的人，怎么能吃汤圆呢，只要多锻炼好身体，吃没有糖分的馅儿汤圆还是可以的。