7天减肥食谱从饮食开始

概述

肥胖真的是很多爱美人士的心头恨，肥胖直接让一个人的形象全无，而一个完全的体型直接就让一个人增色不少。所以很多人就想着去减肥。饮食减肥法是一种通过改善饮食饮水来控制体重从而减肥的方法。相比市面上流通的种种减肥药及节食减肥法，饮食减肥法无疑是一种健康有效的减肥方法。因其操作简便，对身体副作用小，故而受到很多人的青睐。饮食减肥的话也更安全健康。

步骤/方法：

1 饮食减肥的话要注意控制自己的主食和限制甜食。如原来食量较大，主食可采用递减法，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯，控制自己的饮食量。

2 饮食减肥的话也可以用食纤维减肥法。纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。多吃蔬菜含纤维素高。

3 饮食减肥的话也可以用高蛋白的食物来进行减肥。高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。

注意事项

减肥是一件很正常的事情，很多人都会去减肥，不过减肥要注意方式，与其去吃那些减肥药还不如多注意一下饮食，饮食减肥的话更安全也更健康。