营养减肥食谱之地三鲜

概述

有很多的女生为了减肥，就选择不吃饭来减肥，但是对身体的损害是非常大的，因为没有碳水化合物，身体营养处于极端不平衡的状态，通过阶段性断食，只喝水、吃维生素，短时间内体重下降，但后期会导致厌食症、暴食症，造成内分泌紊乱；目前还有人通过在身体局部使用一些减肥霜之类的涂在腿上，刚开始的时候是会感到非常的热的，只是身体的水分在蒸发而已，喝了水就会又回来的。

步骤/方法：

1 多吃一些蔬菜，因为各种蔬菜中，冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等含热量最低，获得同样减肥效果，又不用专门的去选择节食来控制，在水果中，西瓜的减肥作用最大，西瓜多吃一点也有美容的效果。

2 晚上的话就可以建议吃黄瓜，吃水果很容易饿就要多吃，个人感觉不太好。黄瓜就没问题了，想吃多少吃多少，减肥效果好，还便宜，又不伤胃，还好吃。晚上那黄瓜当晚饭吃，每天上称都有惊喜。

3 早餐是一定要吃的，早上起来喝一杯豆浆，因为豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养，还能促进过量胆固醇的排泄，使血液中的胆固醇下降，并促进脂肪燃烧，又还有美容的功效。

注意事项

减肥提倡健康的减肥，一定不能够吃太多的油腻食物了，会非常的影响身体的，千万不要去选择吃减肥药来减肥，如果药一停的话，体重就会再反弹回来的。