维生素c如何服用才能美白

概述

美白是很多爱美女性的追求，很多人说一白遮百丑，虽然说得比较极端，但是皮肤白的人穿衣服更容易显得气质。但是我们要知道，皮肤的颜色主要取决于肌肤中黑色素的含量。对于维生素C来说，是有一定的抑制黑色素生成的作用，所以很多朋友们会选择吃维生素C来进行美白，但是一定要记住维生素C虽然可以美白，但是最好不要通过药物摄取，每天保证从饮食中多摄取一些就好了，如果维生素C长期过量会导致肾结石。

步骤/方法：

1 维生素c有一定的美白效果，但是要记住最好在睡觉前吃，特别是不能再白天即将要出门的时候吃，因为维生素c是感光的，如果吃了再去照大太阳反而会变得越来越黑，而且需要注意的是，维生素c也不能跟海鲜一起吃，不然会中毒。像是吃海鲜的时候就不能喝果汁。

2 如果你是从保养角度出发，每天服用适当的维生素c是可以的，但是在维生素c的摄取上一定要注意掌握好度，一定要控制在100毫克以内，不然的话对于人体就会有副作用。如果控制好维生素c的用量的话，那么对于人体来说，这是一种很好的营养物质。

3 食物对皮肤影响极大，所以对于维生素c的摄取可以平时多给自己买一些维生素c含量比较丰富的蔬菜水果，如西红柿、草莓、弥猴桃等。经常吃这些水果会对女性的皮肤很有帮助。不仅仅可以美白，而且还有很好的改善细纹，延缓衰老的效果。

注意事项

对于想要美白的女性朋友们，要注意平时的防晒，因为紫外线造成人体皮肤老化变黑的罪魁祸首，所以如果想要美白的话，当靠吃一些维生素c是没有效果的。最需要注意保养。