天干物燥多喝水,可你真的会喝水吗?

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2016-08-07 14:28:50
概述

大家都知道水是生命之源,人体70%都是由水构成的。水在我们日常生活中也是用途广泛,我们几乎每天都要用到水,因为我们每天都需要喝水,及时补充身体所需水分。尤其是夏天到来,天气炎热,人体出汗多,因此补水更是重要。冬季气候干燥,人体也容易缺水,可见,不管何时何地我们都需要水。可你真的会喝水吗?如何才是正确的喝水方式呢?

步骤/方法:

1 首先,喝水有时间问题,很多人都是感到口渴了采取喝水,其实这样是不对的,人喝水有几个要注意的时间段。例如早晨起床要喝一杯白开水,可以促进新陈代谢,帮助肾脏及肝脏排毒。

2 8点多的时候,人要开始一天的工作学习,可以补充一杯水,提起精神。在工作期间也要喝水,尤其是夏天在空调房里要及时喝水补充水分。吃完午餐后适当喝水促进消化;下午工作时间也要喝水。

3 晚上睡觉一小时前可以喝水,但是水量可以减少,以免增加肾脏负担。若是半夜醒来也可喝上一口水补充消耗的水分。一般来说,人一天要摄入2000毫升以上的水才能保持身体的水分充足。

注意事项

水对人体是很重要的,人要注意喝水的量和时间,千万不要等到口渴了再去喝水,而且喝水不要几口,最好一次性喝200毫升,才能补充身体水分,否则只是起到止渴作用。

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