怎么补充维生素C以及什么食物含维生素C

概述

平时我们说的VC是一种人体必需的营养物质。它的主要作用就是可以增强人体免疫力。但是人体不能自己合成VC，所以需要从外部补充。先在是各种广告打着每天补充VC喝什么吃什么。我想代价都应该晓得的是，这些个东西的补充，总归是原材料来的更健康，更营养不是吗？所以，我们还是通过日常食物来多补充一下我们所需的能量吧。下面提高了一些参考，希望对你有帮助。

步骤/方法：

1 我们的首选当然就属土豆，红薯一类的。虽然他们不是含量最高的，但是我们的烹饪方法多半是加热煮熟，这就导致一些含量更高的食物中VC大量流失，但是土豆和红薯确实煮熟后流失最少的！

2 其次就是菠菜和菜花了，这种好说，开水烫烫就捞起来好啦。这种方法就是最好的保证它们中VC不流失的最好的方法。特别是现在不是秋天到了吗？大概，吃这类的蔬菜也是最合适的了。

3 接下来，就是我最喜欢的各类水果了。比如，大枣，橘子。南方北方各一种比较适合的。再比如，猕猴桃，樱桃。前者真的是一年四季都有卖，价格却很稳定。后者确实是太贵了，产季也贵，大家就自己看着办吧！

注意事项

补充VC当然我们还可以选择，使用天然VC片，这个在一般药店的保健药品架上都可以买到。所以也是很多嫌麻烦或者挑食的人选这个笨方法了。