肌肉锻炼方法怎样快速炼出肌肉？

概述

我们知道每一个男人都希望自己能够有一身完美的肌肉，这样看上去才更加的有男人味，可是并不是所有人都有机会去专业的健身房进行锻炼的，喜欢收拾屋子做家务的朋友就一定不够男人吗。其实绝对不是这样的，在宅男的生活中，可暗藏着数也数不尽道也道不完的健身方法，只要你肯留意生活中的细节，就可以练就一身健美的肌肉了，那么有什么方法那？

步骤/方法：

1 首先一个就是我们在做早餐时为自己做个煎蛋，单臂掂起小煎锅，准确无误地接住那颗小煎蛋，由于做这个动作时，你的双腿需要分开站立，腰部挺直手臂出力，慢慢的紧实的小臂与腿肌就这样修炼完成了。

2 再有就是刷碗也能刷出腰肌和腹肌，每天吃完饭以后一定要记得洗碗，刷碗时就可以选择扎马步的姿势，让自己的身高降低，腰背挺直大腿出力，这样既避免了长时间驼背带来的腰肌酸痛，还同时强化了你的大腿内侧肌肉与腰肌腹肌。

3 还有就是没事的时候勤擦地板，可别小看擦地板，用抹布也好或者用拖把也好，不管你用什么方式什么工具，你的手臂喝腰腹以及大腿小腿全要出力，不过我们还是建议大家使用抹布，因为跪在地板上的时候有效帮助肌肉线条的延展。

注意事项

最后我们要说的是平时只要我们想进行锻炼，方法绝对是非常多的，关键就是需要我们去发现，只有这样才能让我们的身体变得更加的有型。