管不住嘴怎么瘦？快试试这样控制食欲

概述

我们知道生活中大胖子真的是越来越多了，其实不管是谁都不愿意自己的身材变得那么的臃肿，所以减肥是每一个胖子的愿望，不过大部分朋友都瘦不下来，其实大多数瘦不下来的朋友们是因为控制不了自己的食欲，看见美食自己之前的运动努力就全都白费了。很多人情绪不佳的时候，都会选择大吃大喝以及暴饮暴食来犒劳自己，管不住嘴是肯定瘦不下来的，那么怎么控制我们的食欲哪？

步骤/方法：

1 首先一个就是要注意克制欲念，也就是说我们在确实特别想吃东西，但先克制一下吧，控制自己不要去吃，在你还想吃东西的时，再继续克制几分钟以后再吃，然后慢慢的增加克制的时间，逐渐的就会淡忘了。

2 再有就是当我们在吃东西的时候，单一的食物颜色更能控制食欲。另外整齐地摆放食物反而比胡乱堆放的食物缺乏吸引力，所以当自己身边的食物缤纷多彩，你就会感觉自己的食欲特别的好。

3 还有就是我们可以选择合适的食物容器，选择合适的食物容器，对减少热量非常有效，因为在容积相同的情况下，选择较为细长的容器能帮助你更好地控制食欲，另外选择透明的容器装食物还能避免多吃。

注意事项

最后我们要说的是蛋白质和纤维素都含有非常低的热量和需要更多的时间去消化，蛋白质能让人保持长时间的饱肚感，而纤维素在胃中膨胀也让人觉得很饱。