运动如何改变了你的身体？

概述

运动对于人体而言是非常重要的，而在临床上，如果有一个万能处方能降低血压、血糖、体重和血脂，改善睡眠质量和心脏健康，甚至可以预防和治疗40余种慢性疾病，，已有大量的科学研究证实了这个处方的存在，那就是“运动”。所以，大家在日常生活中，如果能够适当的进行体育锻炼，这对于身体的健康是极为有利的。而运动如何改变了你的身体？

步骤/方法：

1 运动会让人体中的大脑血流量增加，使注意力更加的集中，所以，如果你能经常运动，大脑频繁出现血流量增加、脑细胞受到刺激的情况，这些变化可以促进大脑功能，并防止疾病和预防衰老。

2 此外，运动之后，心率便会增加，那么通过了血液的循环，都会使氧气以更快的速度运输到全身。一般人安静时心脏输出量为每分钟5升左右，激烈运动时可达每分钟30升，这将使你的心脏血管更有弹性。

3 最后，运动还可以使肺部的血管扩张，呼吸深度加深，这样便可以帮助你的肺脏功能更强健。并且，皮肤的血管会快速扩张，增加血液流向皮肤，皮肤温度升高，出汗量增加，那么皮肤便会变得光滑了。

注意事项

建议患者一旦出现了持续性的不适时，应当尽快到正规的医疗机构进行治疗，以免错过了最佳治疗的时间。除此之外，患者的饮食应当以为清淡为主。