坚果的种类，坚果的营养价值

概述

坚果是一种在我们的日常生活中可以比较经常听说到的食物之一，可能会有很多人会经常吃这些东西。实际上坚果是植物最为精华的部分，营养及其丰富，对我们的人体是非常有好处的，并且能够帮助我们增强自身的体质、预防其他疾病等等，甚至还可以对人体发育有好处。接下来呢就让我们来一起具体的了解一下关于坚果这种食物究竟其种类有哪些以及营养价值是什么呢。

步骤/方法：

1 对于坚果的种类，坚果的营养价值这个问题呢，实际上患者要知道的是，坚果只是闭果的一个分类，常见的板栗、核桃、花生、银杏、榛子等的果实就是坚果，这也算是其种类的一种，所以这些患者是可以多去了解的。

2 而对于其营养价值，常见的有降低妇女发生2型糖尿病的危险、降低心脏性猝死率、清除自由基、补脑益智、提高视力等等，通过这些就可以知道其作用了，所以患者就要注意可以适当多吃一些坚果类食物，是对人体有好处的。

3 而除了这些之外呢，大家还要知道的是，坚果的最佳是食用时间就是中午或者是上午的时候，而且它也是有多种的食用方式的，切碎、磨成酱或者是用来煮坚果粥等等都是可以的，患者可以根据实际情况来进行食用。

注意事项

坚果对于老人而言是要尽量少食用的，而患者平时也要注意有一个度的问题，最好是能够保证不要过量，这个是需要根据患者自身的实际情况来决定的，患者也可以多向一些营养师咨询。