便秘怎么调理，便秘吃什么好

概述

我妈妈是一名裁缝员，一整天基本上都是做着工作，也没什么走动的，所以就经常便秘，有时候想上了，工作要要一耽搁，就没有想上的念头了，有时候甚至七八天都不排便，而且上厕所也比较痛苦，老是要用很长时间，还不一定能拉出来，因为便秘，她心情也不是很好，常常发火，所以，我想知道便秘应该怎么调理才好，有什么食物吃了能有利于通便的？

步骤/方法：

1 便秘现象在我国非常的普遍，十个人中就有可能九人便秘，长时间的便秘会对人的身体、精神造成压力，因此我们要重视便秘的问题。有便秘的人，1、日常生活要多走动，不可久坐，因为久坐会导致气血不流通，堆积在下身。

2 2、规划饮食，在饮食上要多吃蔬菜水果，比如白萝卜、白菜心、蔬菜等，也可食用坚果、柑橘、蜂蜜水等都会对便秘起到一定的改善。3、坚持锻炼，每日一定的运动量，可以调理机体，增强消化吸收和血液循环。

3 4、学习一些按摩技巧，正确按摩会刺激我们的神经，然后机体会自动的做出调理，例如，早起后，可顺时针的按摩腹部，可以刺激肠道的蠕动，从而有利于排便。5、保持良好的心态，好的心态可以让身体也慢慢转好在。

注意事项

早晨起来后不能喝冰水，冰水会刺激肠道，破坏肠道的健康，起后可喝一杯蜂蜜水，有利于排毒清肠，也可以喝淡盐水，有同样的功效，调理身体是需要时间的，要长时间坚持才能有效果的。