一白遮百丑：让你变白皙的食物

概述

特别是到了夏季，很多的人都会出现露出的部分就会变黑的，因为紫外线太强烈的原因，就会让很多的人被阳光晒黑，所以在平常的饮食中也要比较的注意，番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。

步骤/方法：

1 豌豆、黄豆芽、冬瓜和绿色蔬菜都含维生素A、C、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。冬瓜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发；镁能让人面色红润，但是一定要注意不要吃一些发芽的食物。

2 柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命c和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。用柠檬美白，既可以内服也可外用。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。

3 樱桃中丰富的维他命c能滋润美容皮肤，有效抵抗黑色素的形成。新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红，β胡萝卜素及维生素c可都是美白肌。

注意事项

有美容医师认为，服用蜂蜜柚子茶3个月，就可以达到“改变体质”的作用。依靠食物实现美白比用化妆品更有效，所以自己多从平时的饮食引起注意比较好。