介绍健康饮食和营养食谱，让你健康过好每一天

概述

随着生活质量的提高，人们更注重自身的健康问题和饮食健康问题。可其中也有很多人，因为工作的忙碌来不及吃早餐，也有爱美的女士为了保持身材刻意不吃东西。其实不吃早餐的危害是很大的，长期的不吃早餐会引起便秘，胃痛，肾结石等诸多病症。不吃早餐会发胖，也会因没有摄入蛋白质和营养，导致上班时候没有体力，头晕目眩。那么哪些食物能让我们更健康更有营养呢？

步骤/方法：

1 我们最不陌生的牛奶，我们都知道牛奶是很有营养和蛋白质的食物。早餐来一杯热牛奶也是精神一上午的呢，但是，牛奶千万不要空腹喝，可以配合全麦面包来一起食用。当然有些朋友的食量有那么点大，没有关系。全麦面包和牛奶的脂肪都比较低，让我们饱腹的同时也可以很好的控制脂肪的摄入量哦。

2 粗粮，虽然说很多人不喜欢吃粗粮，但是粗粮对于人体来说更健康，粗粮中含有的谷物纤维也对身体更有利，粗粮也有很多的功效，部分可以起到降血压，血脂，防止便秘与利于排便，例如玉米，地瓜。绿豆还有消暑的作用哦。

3 水果，很多水果中含有的元素是人身体内所缺失的，例如含有维生素很多的奇异果，也就是猕猴桃，虽然酸，但是对人身体很有帮助哦，苹果，香蕉，橘子等，诸多水果都是人们喜爱的水果，含有的维生素都是大大对人体有利的。

注意事项

其实我们不用刻意追求吃什么健康，怎么吃健康，只要吃好三餐，不暴饮暴食。不吃过多油性的食物，也不是就不能吃肉，肉食与素食一定要结合吃，这样才会带给人体该需要的能力已经营养哦。