失眠怎么调理，晚上失眠怎么办，长期失眠怎么办_健康经验_快速问医生

概述

为了赚钱我们天天都很忙碌，我们的生活压力和工作压力也一直在增加，精神无时无刻不是紧绷着，有时候下班了还要继续加班，每天根本就休息不好，经常会躺在床上翻来覆去的睡不着，第二天当然也没有精神上班了，久而久之就恶性循环了，那么失眠的人该怎么办呢？平时有没有什么调理方法，晚上总是失眠怎么才能治好呢，小编推荐给大家一些方法吧。

步骤/方法：

1 晚上如果容易失眠的话，那么睡觉前一两个小时口渴的话，尽量喝开水或牛奶，不要喝咖啡或绿茶，因为这些是有兴奋细胞作用的，晚上喝的话就容易睡不着了，牛奶却是有助眠作用的，可以喝。

2 容易失眠的人睡前可以做一些拉伸运动，可以让我们有累的感觉，这样就更容易睡着了，可以做一套瑜伽，或者做空中蹬自行车运动，一般运动要15分钟左右才会有效果的，可以帮助入睡的。

3 睡前喝点红酒也有助眠效果，很多朋友一到晚上就睡不着，这个时候可以在家里备一瓶红酒，睡前喝半杯就行了，一般喝完后半个小时就可以轻松入睡了，红酒的助眠效果还是很不错的。

注意事项

容易睡不着的朋友平时早上一定不要睡懒觉，晚上的时候可以早点去睡觉，养成这种早起早睡的习惯，不要总是爱熬夜，经常熬夜这样也是会加重失眠的。

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