酸奶什么时候喝最好，酸奶的好处，酸奶减肥法介绍

概述

酸奶是我们身边常见的食物，我们都知道小小的一瓶就能通畅我们的肠道，调节肠道内的菌类，促进消化与吸收。但其实酸奶的作用远不于此，有人用它来减肥，也有人用它来醒酒、美容、保健等。在欧洲乳业发达的一些国家有这样一个说法：一天一杯酸牛奶，妇女别愁乳腺癌。所以介于它的作用巨大，如果我们知道了更多关于它的作用、最佳食用时间及一些食用小贴士，便能更好的让它为我们所用。

步骤/方法：

1 很多人最为关心的就是酸奶的减肥作用，毕竟它能够健胃整肠,清洁肠道内的毒素,并且能提高人的代谢能力。所以酸奶作为减肥食物是完全健康且可行的。但是要注意的是很多人会将它作为主食，不吃其他的东西。这样的做法是错误的，在晚饭期间酸奶与水果的搭配才是更为健康的。同时小编建议如果您要减肥，选择用细玉米粉、细米等来代替主食，减少碳水化合物和甜腻油炸之物的食用是不错的选择。

2 所以用酸奶来减肥的，其实不用刻意的节食，正常吃三餐就行了，适当吃一些淀类的食物也是可以的，唯一要注意的是低碳低油食物的选择以及适宜的运动健身就行了。同时，食用酸奶的时间在午饭后0.5小时至2小时或者在睡前最佳。千万不要在早晨空腹食用，这样反而会造成营养流失，伤及肠胃。在减肥期间的美女，在产生饥饿感的时候，用低热量的酸奶来缓解也是不错的选择。

3 同时，小编在这里还有一些酸奶的小窍门。1、长期喝酒会伤及肠胃，所以在酒后食用一瓶酸奶，不仅能醒酒而且也能保护肠胃。2、酸奶还有美容的功效，在暴晒之后，用蜂蜜和酸奶按比例混合敷脸，能很好的缓解皮肤的疼痛感，让皮肤不受到伤害。

注意事项

酸奶虽是平常的食物，但是它的功效却不小，多食用它有益无害。但要注意的是，1、不要空腹食用，因为乳酸菌会被胃酸腐蚀，会让酸奶的营养流失。2、睡前食用酸奶后要刷牙，因为酸奶的某些菌类及酸性物质可能会损坏牙齿。3、酸奶不要加热喝，酸奶中菌类的活性避免被高温失活，所以应放在冰箱的冷藏室中保存，酸奶的保质期一般只有7－14天。