如何正确补充益生菌？

概述

益生菌对于大家来说可能比较陌生，但是其实益生菌对于我们身体有很大的功效。特别是益生菌含有的物质可以有效的促进肠胃的吸收，通过促进肠胃的蠕动，帮助身体消化吸收。所以很多时候在饭后人们就会饮用一杯含有益生菌的酸奶。那么平时我们在补充益生菌的时候，要注意怎样的方法更加健康有效。这里我就给大家详细说一说，希望帮助更多的朋友们。

步骤/方法：

1 其实益生菌在很多食物中都含有这种物质的，例如有一些发酵的食物，泡菜，味精等含有一定的益生菌。泡菜里面含有的膳食纤维可以促进益生菌的生长繁殖。所以建议大家可以吃这些食物补充。

2 益生菌在很多发酵中的奶酪也是比较常见的，奶酪里面的益生菌是含有植物乳杆菌等物质的，如果发酵的时间长的话，那么益生菌的物质也会多。所以平时也可以通过吃奶酪来补充益生菌。

3 现在在市场上还出现了很多的益生菌产品，例如是胶囊还有固体饮料等。这些都含有一定的益生菌，同事还有一些益生菌的药物。但是在选择的时候，还是要咨询医生，根据自己身体状况来选择最佳补充方式。

注意事项

在补充益生菌的适合要和足以选择含膳食纤维，以水溶性膳食纤维为主（的益生菌补充剂；混有益生菌的食物温度不宜超过体温。同时也要注意认真观看食物的保质日期。