管不住嘴怎么瘦？快试试这样控制食欲

概述

说出来大家可能都不相信，一年前，我一百二十多斤，还是个整天为身材自卑的胖子，因为我的身高也不高，也就只有一米五五，可是现在，我对生活充满了激情，因为我瘦到了九十二斤，我是一个特别喜欢吃的人，零食是从来都没间断过，现在的我也还是个吃货，可是身材却能够保持的很好，那么，又想吃又想瘦有什么秘诀呢？下面我们来讨论一下。

步骤/方法：

1 在饮食上，要少吃多餐，七分饱是每顿饭最好的状态，吃饭前可以喝点汤或者水果，这样既保证了营养的供应，同时也不至于在吃饭的时候吃得过饱，吃饭的时候要细嚼慢咽，多吃一些绿色蔬菜，合理的搭配一些荤菜，肉和脂肪类的食物不宜多吃，水果和坚果类的零食可以自备一点，但是不要买一些油炸和膨化食品。

2 适当的锻炼很有必要，当想吃东西的时候，想想自己的体重，给自己规定一个合理的健身计划，比如可以跑跑步，跳跳绳，跳跳舞，这些都是一些不错的选择，既锻炼了身体，同时也消耗了脂肪，在锻炼之后可能会产生饥饿感，切记不可又吃回去，可以在运动之前给自己榨一杯果蔬汁，运动之后既补充了水分，又填充了饥饿感。

3 时刻保持好心情，心情不好的时候，容易暴饮暴食，这样，既不利于身材的保持，也不利于身体的健康，有了好心情，才会有心情去做其他的事情，保持好心情的方法很多，积极的心态很重要，另外，可以多听听歌，和朋友多聚聚，有什么不愉快的事情，一定不能憋在心里，更不能借助吃东西来解决，因为这些都解决不了问题。

注意事项

合理安排饮食，适当的进行锻炼，保持好的心情和睡眠，远离垃圾食品，最重要的一点，还是要坚持，这样下来，你会发现，不知不觉就瘦了呢!